همانطور که در مقالات قبل راجع به بهترين کفش براي پياده روي صحبت کرديم، اما در اين مقاله که با همت تيم توليد محتواي اوساکفاش تهيه و تنظيم شده به مزايايي پياده روي روزانه بررسي ميکنيم.
پياده روي روزانه بر روي تمام سيستم بدن تاثير ميگذارد از جمله کاهش وزن، کاهش استرس و اضطراب، افزايش خلاقيت، به دست آوردن روحيه تحليل رفته و .
طبق تحقيقات انجام گرفته زمان ورزش هاي که افراد در طول هفته 150دقيقه انجام دادن مثل شنا، ايروبيک و تنيس با حدودا 200دقيقه پياده روي کرده اند ميزان انرژي بيشتر و سلامت عاطفي و روحي بهتري نسبت به گروه ديگر داشتند. پس اگر ميخواهيد سلامت روحي بهتري داشته باشيد روزانه چند دقيقه پياده روي کنيد.
براي به دست آوردن خلاقيت هاي نهفته خود روزانه کمي پياده روي کنيد و اگر ايده اي براي کارتان به ذهن نميرسد بهتر است از مسير خانه تا محل کارتان را کمي پياده روي کنيد و ايده هاي بسياري را بدست آريد.
اگر مبتلا به بيماري آسم هستيد و نميتوانيد ورزش هاي سنگين را انجام دهيد کافيست به پياده روي هاي چند دقيقه اي برويد و روش صحيح تنفس را در هواي آزاد تجربه کنيد.
در زماني که بدن بي تحرک و ميزان متابوليسم و فعاليت هاي ما بسيار کم است بيماري هاي از جمله فشار خون ، کلسترول و ديابت در بدن به وجود مي آيند. براي بالا بردن متابوليسم بدن و جلوگيري از اين بيماري ها بهتر است روزانه 1 ساعت پياده روي کنيد.
براي داشتن طول عمر بيشتر بايد سريع راه برويد زيرا هرچقدر سريع تر راه برويد فعاليت و ميزان ضربان قلب بالا ميرود و خون بيشتري را در سراسر بدن پمپاژ ميکند در نتيجه از بيماري هاي احتمالي نيز دور ميشويد.
براي رفتن به باشگاه و ورزش هاي گوناگون سالانه هزينه هاي زيادي براي ثبتنام و خريد وسايل گوناگون مصرف ميشود اما براي پياده روي تنها يک جفت کفش مناسب لازم است.
در شبانه روز مصرف 8 ساعت خواب بسيار مفيد است. افرادي که به ورزش هاي سنگين روي مي آورند اختلا در خواب بيشتري نسبت به کساني که تنها به پياده روي با سرعت زياد انجام ميدهند دارند.
زماني که به پياده روي ميرويد تاثيرات مثبت و آرامش رواني که از اينکار به دست مي آوريد بسيار قابل توجه است. با پياده روي ذهن را از استرس و نگراني هاي روزمره دور ميکنيد.
هنگامي که پياده روي ميکنيد ميزان جريان خون از طريق پا به مغز افزايش پيدا ميکند و از خطر ابتلا فرد به آايمر کاهش مي يابد.
با پياده روي ميتوانيد درد هاي مزمن از کمر درد را در بدن را کاهش دهيد و روش صحيح ايستادن و راه رفتن در تاثير اين درد ها بسيار موثر است.
پياده روي براي همراه با دوستان ميتواند فرصت مناسبي براي معاشرت و همراهي و افزايش روحيه مثبت و همچنين افزايش ميزان روابط دوستانه را بالا برد.
در برخي از تحقيقات پياده روي دارويي معجزه آسا براي سرطان و بيماري هاي ديگري شناخته ميشود. اين دارو هميشه در دسترس و در هر زمان ميتوان از آن استفاده کرد.
www.ossakafash.com
درباره این سایت